Las nuevas tecnologías captan diariamente la atención de las personas alrededor de mundo y su influencia también esta ocasionando adicción a las redes sociales. La organización mundial de la salud comenta que 1 de cada 4 personas sufre algún transarnos de comportamiento relacionado al uso de las redes sociales. Ciertamente las redes sociales han cambiado la forma de interactuar entre los seres humanos es común ver en una cafetería muchas personas que no interactúan entre si, pero están concentrados en sus dispositivos pendientes del mundo virtual y de las ultimas publicaciones que se presentan en las diferentes plataformas existentes. Los riegos que corre el individuo cuando sufre este nuevo tipo de adiccióna las redes sociales corresponde a la pérdida de hábitos del sueño, la falta de concentración, la pérdida de la intimidad y la distorsión de la realidad.
Adicción a las redes sociales: Recomendaciones en portugués
Para que ayudar a mejorar tu portugués te traemos consejos sencillos relacionados con la adicción a las redes sociales.
| Reconheça o risco do vício. Você não é o único passando por tal situação, pois ela está se tornando um problema comum e bem conhecido pelo mundo inteiro. Não tenha vergonha: encontre outras pessoas em situações similares e ajudem um ao outro. | Reconozca el riesgo del vicio. Usted no es el único que pasa por tal situación, ya que se está convirtiendo en un problema común y bien conocido por todo el mundo. No tenga vergüenza: encuentre a otras personas en situaciones similares y ayuden el uno al otro. |
| Elimine momentos de ócio: Quando não temos nada para fazer, podemos ter a mania de passar o tempo no celular. Em entrevista ao Mental Floss, Jamison Monroe, fundador da Academia Newport, que oferece tratamento para adolescentes, sugere criar uma lista de tudo o que você pode fazer nas horas vagas — menos usar o celular.
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Elimina momentos de ocio: Cuando no tenemos nada que hacer, podemos tener la manía de pasar el tiempo en el celular. En una entrevista con Mental Floss, Jamison Monroe, fundador de la Academia de Newport, que ofrece tratamiento para adolescentes, sugiere crear una lista de todo lo que usted puede hacer en las horas libres – menos usar el teléfono. |
| Não conte apenas com a força de vontade: Deixar o celular bem longe parece simples, mas é preciso mais do que força de vontade para ignorá-los completamente.O melhor é descobrir mais de um caminho para resistir à tentação.
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No cuente con la fuerza de voluntad: Dejar el teléfono lejos parece simple, pero se necesita más que fuerza de voluntad para ignorarlos completamente. Hay que reconocer que es difícil. Lo mejor es descubrir más de un camino para resistir la tentación. |
| Desligue tudo antes de dormir: Uma hora antes de dormir, desconecte-se de todos os seus aparelhos. O brilho das telas interrompe a produção de melatonina, que dá ao cérebro um sinal de que é hora de dormir. | Apague todo antes de dormir: Una hora antes de dormir, desconéctelo de todos sus aparatos. El brillo de las pantallas interrumpe la producción de melatonina, que da al cerebro una señal de que es hora de dormir. |
| Comece aos poucos: cortar os hábitos de forma brusca não é a melhor saída. Ele sugere começar desligando o celular durante o jantar. Depois de algum tempo, tente deixar o aparelho em casa enquanto sai para caminhar. | Comienza poco a poco: cortar los hábitos de forma brusca no es la mejor salida. Se sugiere comenzar apagando el teléfono durante la cena. Después de algún tiempo, intente dejar el aparato en casa mientras sale para caminar |
| Desligue notificações: Ao desligar as notificações, as chances de sentir vontade de olhar a tela do celular a cada minuto pode diminuir.
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Apague las notificaciones: Al apagar las notificaciones, las posibilidades de sentir la voluntad de mirar la pantalla del móvil cada minuto puede disminuir.
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| Planeje pequenas pausas: Estabeleça alguns momentos do dia feitos para pausas tecnológicas. desligue o celular e deixe-o fora de alcance. Escolha uma tarefa específica para fazer durante esse tempo.
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Planifique pequeñas pausas: Establezca algunos momentos del día para pausas tecnológicas. Apague el teléfono y déjelo fuera de alcance. Escoja una tarea específica para hacer durante ese tiempo.
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A continuación les dejaremos luego de leer estas recomendaciones acerca de como evitar la adicción a las redes sociales un video relacionado con este tema en el idioma portugués:
