21 días es un tiempo muy corto pero en el que se pueden obtener grandes beneficios si decidimos asumir un reto para este nuevo año que comienza, si la meta que han escogido es aprender portugués porque no unirla a una actividad que según los psicologos y especialistas en salud mental puede ser muy provechosa como lo es realizar afirmaciones positivas diarias.
En 21 días se puede bajar de peso, mejorar la condición física, dejar de fumar, aprender un idioma y porque no cambiar los malos hábitos personales y la negatividad y transformarla en algo positivo. La regla de los 21 días se basa en el hecho de que según los psicólogos es el tiempo en que el cerebro necesita para adaptarse a un nuevo habito y salir de la rutina. Todas las actividades que realizamos diariamente se basan en hábitos establecidos por nosotros mismos y cambiarlos y modificarlos requieren tiempo y paciencia.
Según el Doctor Maxwell Maltz, autor del famoso libro “Psycho Cybernetics” (1960) asegura que “son suficientes 21 días para convertir una acción o comportamiento determinado en un hábito”. El Dr. Maltz era cirujano plástico, y se dio cuenta de que sus pacientes tardaban 21 días en habituarse a su nueva imagen tras una operación, o en dejar de sentir un “miembro fantasma” tras una amputación.
Asumir el reto de 21 días de simplemente aprender y leer una afirmación diaria en portugués no nos quitara mucho tiempo pero nos hará sentir estupendamente. Las frases y afirmaciones positivas influyen en el cerebro, en la manera en que se perciben las cosas, y es que una frase repetida de manera constante puede romper la barrera de las creencias preestablecidas y mejorar la manera en que vemos una situación.
Afirmaciones positivas y frases para 21 días (portugués)
| Español | Portugués | ||
| 1.- | Me despierto por la mañana sintiéndome feliz y con entusiasmo frente a la vida. | Acordei de manhã, feliz e entusiasmada com a vida. | |
| 2.- | Encuentro placer y alegría hasta en las más simples cosas de la vida. | Eu acho prazer e alegria mesmo nas coisas mais simples da vida. | |
| 3.- | Miro a mi alrededor y no puedo dejar de sonreír y sentirme feliz. | Olho em volta e não consigo parar de sorrir e me sentir feliz. | |
| 4.- | Mi corazón está rebosante de alegría. | Meu coração está cheio de alegria. | |
| 5.- | Mantengo la esperanza de tener éxito en todos mis proyectos. | Eu continuo esperando ter sucesso em todos os meus projetos. | |
| 6.- | Me encanta el cambio y con facilidad me adapto a él. | Adoro mudanças e me adapto facilmente a ele. | |
| 7.- | Vivo el presente y confío en el futuro. | Eu vivo no presente e confio no futuro. | |
| 8.- | Mi personalidad emana confianza. | Minha personalidade sofre confiança. | |
| 9.- | Trato de ver siempre lo positivo en las personas. | Eu tento sempre ver o positivo nas pessoas. | |
| 10.- | Nada en la vida es imposible y la vida es buena. | Nada na vida é impossível e a vida é boa. | |
| 11.- | Yo me acepto y me amo completa y profundamente. | Eu me aceito e me amo completamente e profundamente. | |
| 12.- | Soy único, me siento bien con mi vida y de ser yo. | Eu sou único, eu me sinto bem com a minha vida e sendo eu. | |
| 13.- | Elijo estar orgulloso de mí mismo. | Eu escolho ficar orgulhoso de mim mesmo | |
| 14.- | Me acepto plenamente y sé que soy capaz de lograr grandes cosas en la vida. | Aceito-me plenamente e sei que sou capaz de alcançar grandes coisas na vida. | |
| 15.- | Estoy completamente sano y no siento dolor alguno. | Estou completamente saudável e não sinto nenhuma dor. | |
| 16.- | Envío amor y sanación a cada órgano de mi cuerpo. | Eu envio amor e cura para cada órgão do meu corpo. | |
| 17.- | Respondo pacíficamente a todas las situaciones. | Eu respondo pacificamente a todas as situações. | |
| 18.- | Todo lo que hago y digo, lo hago lleno de paz. | Tudo o que eu faço e digo, eu faço isso cheio de paz. | |
| 19.- | Libero el pasado y vivo plenamente el presente. | Eu liberto o passado e vivo totalmente o presente. | |
| 20.- | Hoy tomo la decisión de ser feliz con lo que soy y con lo que tengo. | Hoje, tomo a decisão de ser feliz com o que sou e com o que tenho. | |
| 21.- | La paz interior llena mi cuerpo y mi mente. | A paz interior enche meu corpo e minha mente. |
Leer estas afirmaciones y frases positivas por 21 días en cuanto despertamos nos ayuda a limpiar nuestra mente de la negatividad, iniciar el día con sentimientos de optimismo y alegría para sentirnos capaces de lograr lo que sea hasta aprender un idioma como el portugués en poco tiempo.
